Dari semua hal yang terjadi dalam hidup, ada kalanya kita merasa lelah. Kelelahan itu bisa terjadi pada fisik maupun mental. Seperti kelelahan yang terjadi pada fisik, kelelahan mental haruslah diatasi sesegera mungkin agar tidak mengganggu jalannya kehidupan. Untuk mengatasinya, ada beberapa cara. Salah satunya adalah meningkatkan kesehatan mental agar selalu siap menghadapi apa pun yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari. Kali ini #COTTONINKTeam akan berikan beberapa hal untuk tingkatkan kesehatan mental yang dijamin mudah untuk dilakukan. Yuk simak penjabarannya di bawah ini!
Contents
Coba 5 Hal Berikut untuk Tingkatkan Kesehatan Mental!
Menulis Jurnal Harian
Menulis jurnal membantu kesehatan ingatan dan mental Anda. Setiap hari, tulislah daftar kegiatan yang akan dikerjakan, rasa syukur, dan kata-kata afirmasi. Bersyukur akan mengubah bagaimana Anda melihat hidup dan dunia di sekitar.
Kurangi Hal-Hal yang Negatif
Emosi, perasaan, dan lingkungan memiliki pengaruh besar pada kesehatan mental Anda. Jika lingkungan Anda penuh dengan hal-hal negatif, nantinya itu akan mulai beralih pada aspek lain pada kehidupan Anda.
Fokus pada Self Care
Self Care adalah tentang menyediakan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai. Habiskan lebih banyak waktu untuk membaca, melukis, dan mendengarkan musik. Atau bisa juga hal lain yang mungkin adalah sesuatu yang Anda sukai.
Perbanyak Membaca
Kurangi waktu melihat layar dan perbanyak membaca. Buku membuka pikiran dan membiarkan kita untuk tumbuh dan berubah sebagai individu. Jika Anda tidak terlalu suka membaca, cobalah mendengarkan audiobook.
Lepaskan Ekspektasi
Kita terus-terusan dikelilingi oleh ekspektasi. Hal ini seringnya menahan dan membatasi kita dari mencapai potensi penuh dari diri. Identifikasikan ekspektasi dari diri sendiri dan orang lain lalu mulailah mematahkannya satu per satu.
Baca Juga: 5 Tips Mengenakan Legging sebagai Celana
