Secara rutin meluangkan waktu, bahkan dalam cara kecil dan sederhana, untuk merawat diri sendiri adalah hal yang krusial untuk kesehatanmu. Terdapat berbagai jenis self care, dan tergatung kebutuhanmu pada suatu waktu, kemungkinan Kamu mencari jenis yang spesifik lebih dari orang lain. Semuanya penting dan kita seharusnya melakukan sedikit-sedikit dari masing-masing jenis yang ada.
Contents
Apa Itu Self Care?
Menurut kamus Oxford, definisi self care adalah “praktik mengambil tindakan untuk memelihara atau meningkatkan kesehatan diri sendiri”. Biasanya menyediakan waktu tertentu untuk melakukan sesuatu yang Kamu nikmati yang dapat memelihara dirimu secara mental, emosional, dan fisik. Tapi meski krusial, self care sering tidak dijadikan prioritas ketika kita menjalani kehidupan yang sibuk.
Mengapa? Karena kegiatan ini sering dianggap sebagai sesuatu yang egois.
Tapi TIDAK ADA yang egois dari menjaga kebugaranmu. Ketika Kamu merawat kesehatan, semakin baik Kamu mendukung orang lain. Pada akhirnya, Kamu tidak bisa menuangkan air dari wadah yang kosong!
Di bawah ini ada enam jenis self care berbeda yang sudah #CottoninkTeam rangkum hanya untukmu. Dengan melakukan hal-hal di bawah ini, Kamu juga bisa mengerti kebutuhan diri dengan lebih baik dan bagaimana Kamu bisa merawatnya.
Self Care Fisik
Ketika orang berpikir tentang self-care, mereka sering memikirkan jenis fisik. Menjaga tubuh kita adalah komponen signifikan dari self care, tapi tidak harus mengikutsertakan rutinitas olahraga yang penuh semangat. Hadapilah, kata olahraga bisa jadi mengintimidasi, khususnya jika kita sudah merasa sangat sibuk dalam kehidupan sehari-hari. Pikiran menambah aktivitas baru ke jadwal bisa terasa sangat membuat kewalahan.
Kunci dari self care adalah harus merupakan sesuatu yang Kamu nikmati. Jika mulai terasa seperti kewajiban, mungkin ia bisa menambahkan kadar stres dan bukan menguranginya.
Ide Kegiatan:
- Yoga
- Makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan
- Minum air lebih banyak
- Berjalan kaki di jam makan siang
- Zumba
- Berlari
- Bersepeda
Self Care Emosional
Jenis self care ini adalah tentang menjadi selaras dengan emosi. Ia adalah tentang memeriksa diri sendiri, menjadi lebih mindful terhadap pemicu dan pola pikir, dan mencari cara untuk menyelesaikan semua itu dan bukan menahannya sendirian.
Tidak apa-apa jika ingin menangis, tertawa, merasa marah, atau merasakan apa yang sedang benar-benar Kamu rasakan. Self care emosional bisa membantumu belajar memberi lebih banyak belas kasih pada diri.
Ide Kegiatan:
- Menulis jurnal — menuliskan perasaan bisa membantumu lebih memahaminya
- Bermeditasi — belajar lebih hadir pada masa sekarang
- Menentukan batasan — tidak apa jika Kamu ingin berkata tidak
- Menjadi kreatif — ekspresikan emosimu melalui melukis, menulis, memasak, dan lain-lain
- Mulailah jurnal syukur — berfokus pada apa yang Kamu syukuri kadang bisa bantu menempatkan hal-hal ke sudut pandang yang berbeda
- Berusaha mengubah omongan negatif pada diri sendiri — cobalah mengganti omongan pada diri sendiri yang negatif menjadi positif
Self Care Spiritual
Jenis self care ini menutrisi jiwa, membantumu menemukan kedamaian, dan memberikan pengertian akan kehidupan lebih dari dirimu. Ia tidak selalu berhubungan dengan agama, meskipun bisa jadi religius untuk sebagian orang.
Self care ini memberikan koneksi pada sesuatu yang lebih besar dari dirimu sehingga bisa bantu menemukan tujuan dan arti kehidupan. Ia bisa memberimu keberanian untuk menerabas ketika semuanya terasa sulit dan menginspirasi harapan dari waktu ke waktu.
Ide Kegiatan:
- Meditasi
- Menghabiskan waktu di alam
- Berdoa
- Menulis jurnal bersyukur
- Melakukan donasi pada badan amal atau isu yang Kamu yakini
Self Care Intelektual
Kita sering mengabaikan kebugaran intelektual. Jenis self care ini termasuk melakukan sesuatu yang Kamu nikmati yang menutrisi dan menantang pikiran. Ia bisa melebarkan pengetahuanmu.
Self care intelektual bisa melibatkan mencari tahu apa bakat/kekuatanmu saat ini dan mengembangkannya lebih jauh. Bisa juga termasuk mempelajari keahlian baru.
Dikarenakan jenis self care ini membantumu belajar lebih tentang keahlian dan hal yang menarik, ia bisa berguna ketika memutuskan karir apa yang paling ingin Kamu jalani.
Ide Kegiatan:
- Membaca buku
- Menyelesaikan puzzle
- Belajar bahasa baru
- Mengambil kursus dari sesuatu yang menarik
- Menonton dokumenter pada topik yang menarik untukmu
Self Care Sosial
Manusia, secara alami, adalah makhluk sosial. Kita suka merasa terkoneksi dengan yang lain. Tipe self care ini mungkin terlihat berbeda untuk para introvert dan ekstrovert — karena tingkat kenyamanan pada situasi sosial yang berbeda. Tapi sebuah koneksi penting untuk kita semua. Memiliki sistem pendukung dari orang-orang yang bisa dipercaya dan merawat hubungan ini bisa menjadi contoh dari self care sosial.
Ide Kegiatan:
- Menghabiskan waktu dengan orang terkasih
- Makan siang bersama sahabat
- Mengikuti kelas yoga, atau kelas apapun yang menarik, dan bertemu dengan orang-orang baru
- Berhubungan kembali dengan teman lama
- Memulai obrolan dengan seseorang di kedai kopi ketika membeli kopi pagimu
Self Care Indrawi
Jenis self care ini membantumu merawat indra — penglihatan, penciuman, sentuhan, dan pendengaran. Hidup dalam waktu saat ini membantumu lebih baik dalam menghadapi kekhawatiran masa lalu dan masa depan yang mungkin Kamu rasakan. Aktivitas self care sederhana tapi berenergi ini bisa jadi cara efektif untuk menjadi lebih mindful and menenangkan pikiran cemas dan kewalahan.
Ide Kegiatan
- Menyalakan lilin wangi favoritmu
- Berendam dengan bath bomb aroma favorit
- Menghabiskan waktu di alam
- Mendengarkan musik yang menenangkan
- Berjalan tanpa alas kaki di rumput
