Setiap hari masalah terjadi dan semua orang jadi sering mengalami stres karenanya. Ketika Anda memiliki tenggat waktu pekerjaan yang mendekat, tagihan yang harus dibayar, pertengkaran dengan pasangan, atau jerawat yang muncul tiba-tiba, semua itu tentu dapat menyebabkan stres. Nyatanya, stres yang tidak dikendalikan dengan baik dapat mempengaruhi kita. Stres dapat berujung ke banyak hal dari sakit kepala, susah tidur, kehilangan nafsu makan, dan kehilangan motivasi untuk berkegiatan. Perlu diingat, hanya Anda yang bisa melepaskan stres yang dialami. Untuk itu, kami akan memaparkan beberapa cara atasi stres yang pastinya mudah untuk diikuti dan memberikan efek yang terbilang cepat.
Contents
Cara Atasi Stres dengan Mudah dan Cepat
Bicara ke Diri Sendiri
Meski baik memiliki seseorang untuk berbagi masalah yang sedang dialami, kadang hal terbaik adalah memberikan diri Anda sendiri kata-kata penyemangat. Sebaiknya mulai dengan bertanya pada diri sendiri. Anda hanya perlu bertanya apa yang menyebabkan stres dan berpikir tentang cara keluar dari situasi tersebut. Selalu berpikir positif dan ingatlah kalau setiap masalah memiliki jalan keluar. Jangan lupa untuk berdiri di depan cermin dan berikan diri Anda senyuman.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Ternyata tingkat stres dan pola makan yang tepat saling berpengaruh. Ketika stres, kita sering lupa makan. Sekalinya makan, malah lebih memilih panganan manis. Coba hindari camilan dan kue-kue. Buah-buahan, sayuran, dan ikan adalah pilihan yang bagus. Selain itu, banyak ikan mengandung tingkat asam lemak omega tiga yang tinggi dan sudah terbukti dapat mengurangi tanda-tanda stress.
Lebih Banyak Tertawa
Tawa dapat melepaskan endorfin yang dapat memperbaiki mood dan mengurangi tingkat hormon penyebab stres, kortisol dan adrenaline. Tawa adalah cara terbaik membuat Anda merasa senang.
Minum Teh Hijau
Daripada meminum kopi atau minuma berenergi, cobalah minum secangkir teh hijau setiap pagi. Teh hijau memiliki kadar kafein kurang dari setengah yang dimiliki kopi dan memiliki antioksidan sehat. Ia juga mengandung theanine, asam amino yang memberikan efek menenangkan untuk sistem syaraf Anda.
Berolahraga
Berolahraga tidak harus dilakukan di pusat kebugaran. Anda bisa melakukannya di mana saja. Berjalan kaki di kantor atau sekadar berdiri untuk meregangkan tubuh dapat langsung memberikan rasa lega dalam situasi yang membuat stres. Sambil bergerak, Anda juga meningkatkan aliran darah yang bantu melepaskan endorfin dan dapat memperbaiki suasana hati dengan cepat.
Tidur yang Cukup
Ya, benar! Stres membuat Anda sulit tidur. Sebenarnya kurang tidur adalah penyebab terbesar dari stres. Hal ini membuat otak dan tubuh Anda menjadi tidak sehat. Anda bisa tidur paling lama tujuh sampai delapan jam sehari. Jangan lupa matikan TV, redupkan lampu, dan bersantailah sebelum berangkat tidur setiap malam.
Baca Juga: Manisnya Koleksi Week 6 Mengawali Bulan Penuh Cinta
