Tidur yang berkualitas memberikan banyak sekali keuntungan, dari keseimbangan emosional, meningkatkan produktivitas, sampai memiliki energi yang cukup saat beraktivitas di siang hari. Jangan lupa juga, ini bahkan bisa bantu mengontrol berat badan Anda. Mendapatkan tidur yang berkualitas yang cukup adalah salah satu kebiasaan harian yang dapat meningkatkan kualitas hidup secara dramatis.
Tapi ada satu hal yang harus diketahui kalau pola tidur Anda ditentukan oleh rutinitas di siang dan malam hari. Keduanya memainkan bagian pada jenis tidur seperti apa yang akan Anda dapatkan. Hanya perlu membuat perubahan sederhana pada kebiasaan Anda; ini akan sangat terbayar setelahnya. Tapi mari dilihat lagi, apakah yang rutinitas yang harus diubah untuk memperbaiki kualitas tidur? Tentu saja tidak!
Terdapat banyak hal dan cara yang bisa dicoba dan lakukan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas setiap hari. Mari lihat daftar yang sudah #cottoninkteam buat di bawah ini!
Contents
Tidur yang Berkualitas
Batasi Durasi Tidur Siang
Jika Anda termasuk orang yang hampir setiap hari tidur siang, mungkin Anda harus mulai membatasi waktu tidur siang jadi hanya 15-20 menit. Tidur siang yang lebih lama menjelang sore hari dapat mempengaruhi tidur di malam hari. Membuat Anda merasa tidak mengantuk ketika malam datang.
Memiliki Waktu Tidur yang Spesifik dan Konsisten
Atur waktu spesifik yang sama untuk tidur setiap hari. Katakanlah jam 10 malam yang dipilih, jadi setiap hari jam 10 malam Anda harus sudah ada di tempat tidur. Mengatur waktu tidur yang sama adalah hal yang super penting karena dengan melakukan ini, Anda akan bantu mengatur jam alami tubuh dan mengoptimalisasi kualitas tidur.
Cermat akan Apa yang Dikonsumsi Sebelum Tidur
Penting dicatat kalau kebiasaan makan dan minum di malam hari memainkan peranan dalam seberapa baik nantinya tidur yang akan didapatkan di malam hari. Jadi perhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur. Jauhi makanan yang akan mengacaukan pola tidur Anda.
Perbaiki Lingkungan Tidur Anda
Kadang sedikit perubahan dapat membawa perbaikan besar untuk kualitas tidur Anda. Hal seperti menyesuaikan suhu ruangan ke yang diinginkan adalah salah satunya.
Buatlah Kamar Tidur Senyaman Mungkin
Pastikan tempat tidur Anda nyaman. Khususnya jika Anda menggunakan bantal, selalu pastikan bantal Anda nyaman.
Gunakan Alat Bantu Tidur
Terkadang mungkin maksudnya melangkah keluar dan mencoba beberapa produk untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas dan damai. Beberapa yang bisa dicoba antara lain penyumpal telinga dan masker tidur.
Baca Juga: Kadek Arini dan Harapannya untuk Dunia Pariwisata
