Menyempatkan diri untuk melakukan self-care di saat self-quarantine adalah hal yang penting untuk kesehatan Anda secara menyeluruh. Dari berjam-jam menonton berita hingga sedikit berlebihan dalam menggulirkan jempol di media sosial, sangat mudah untuk tersesat di antara kebisingan tentang apa yang terjadi di sekitar kita. Dan kabar baiknya, Anda tidak sendirian dalam menghadapinya. Ini adalah hal umum dan sangat normal untuk merasa takut dan tertekan ketika sebuah pandemi atau wabah berlangung. Tapi mundur sejenak dari kebisingan tersebut dan fokus pada diri sendiri dapan membantu meringankan perasaan tersebut.
#CottoninkTeam punya beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk melindungi kesehatan mental sebagai tambahan untuk kesehatan fisik Anda. Yuk baca sampai selesai! 😉
Contents
Self-Care di Saat Self-Quarantine
Luangkan Waktu untuk Bersantai
Lakukan kegiatan yang membuat Anda bahagia. Habiskan untuk membaca, menulis, merajut, beres-beres rumah, melukis, meditasi, atau yoga; apapun yang Anda nikmati. Jika Anda suka memasak, rencanakan menu untuk beberapa hari ke depan dan masaklah makanan sehat dengan bahan-bahan yang tersedia untuk diri sendiri dan penghuni rumah yang lain. Ini juga akan menantang kreativitas Anda dan bantu melawan rasa bosan.
Berolahraga Ringan untuk Meningkatkan Kesehatan
Pastikan Anda selalu bergerak ketika sedang melakukan self-quarantine. Ada banyak video olahraga gratis yang bisa diikuti di rumah dan percobaan gratis dari berbagai aplikasi kebugaran yang bisa diunduh ke ponsel Anda.
Berbagai macam olahraga bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Tidak diragukan lagi, aktivitas ini bisa dimanfaatkan untuk mengatur kecemasan dan tekanan dan akan membantu Anda melewatkan waktu seharian di rumah.
Tenangkan Diri untuk Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Ketenangan diri yang bisa didapat dari kesadaran akan waktu saat ini, semakin populer dari tahun ke tahun. Sekarang adalah waktu yang sempurna untuk Anda mencobanya. Lima menit meditasi setiap hari bisa bantu mengatur ulang pikiran dan sudut pandang Anda.
Meditasi dan latihan pernapasan bisa bantu memperlambat detak jantung dan mengosongkan pikiran Anda. Jika dipraktikan dengan rutin, bisa menahan efek dari stres yang bantu mendukung sistem kekebalan tubuh,
Tapi Anda tidak perlu ‘menenangkan diri’ dengan bermeditasi jika itu tidak memberikan efek yang diinginkan. Mandi dan berdandan atau membaca buku––serta menjauh dari media sosial pada masa seperti ini––bisa juga bantu mengosongkan pikiran dan membuat Anda santai.
Beristirahat dari Berita
Istirahat dari berita dan media sosial membantu Anda menjauh dari hal-hal faktua yang terjadi dan menghindar dari kondisi yang menyebabkan kewalahan. Ketika Anda menghabiskan waktu melakukan aktivitas lain, secara otomatis Anda sedang mengeluarkan diri dari rentetan berita dan media sosial yang bisa saja sulit untuk dihindari.
Ketika mempraktikan self-care, jangan membagikannya ke akun media sosial favorit Anda. Gunanya adalah untuk benar-benar memberikan diri Anda waktu istirahat dari semua saluran tersebut. Percayalah, hal ini akan terasa sangat menguatkan ketika dilakukan. 😉
Ingatkan Diri Anda
Ingatkan diri mengapa Anda melakukan self-quarantine di rumah. Ini menjaga bukan hanya keselamatan diri sendiri tapi juga tetangga Anda yang sudah tua, orangtua Anda, dan semua orang kesayangan Anda yang mungkin sangat rentan.
Berterimakasihlah pada diri Anda karena sudah melakukan tindakan terhormat dan tanpa pamrih sambil tetap menjaga pikiran sesibuk mungkin.
Baca Juga:Â Aktivitas Seru yang Bisa Dilakukan Selama Self-Quarantine, Nomor 5 akan Membuat Harimu Lebih Ceria!
